/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50 1-2. Kasza jaglana warzywa i kurczak. Zapomniałem. Oliwy:/ 3. Kasza manna z owocami i żelatyną. Dekstroza na treningu 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z orzechami i czekosliwka własnej roboty. [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50 1-2. Makaron szynka wieprzowa oliwa pasata 3. Kasza manna z owocami 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z czekosliwka własnej roboty. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z kurczakiem i oliwa 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g Eaa 20g Glutamina 10g Kreatyna hcl 5g. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Tosty z kurczakiem:,) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp Nac [...]
Słodko to na pewno nie będzie. Mi nawet po omega 3 się rybą z puszki odbija :)) Najbardziej nie mogę przeżyć jak zjem np. słodkiego banana, a odbija mi się rybą z puszki :) No masakra jakaś. A wrażeniami na pewno się podzielę.
Witam i nadrabiam zalegoci. Sroda oczyszczanie dzie 14 - ostatni DNT, ale poszam sobie na aerobik. Troche sie poruszalam do rytmu/-)_ Od wczoraj dieta wykluczeniowa. Czwartek Tydzien 1 dzien 1 Micha: ryz jasmin, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy Napoje: Woda z cytryna, kombucha, [...]
zachcialo mi sie ryby przez ciebie Pawel.. :) to jeszcze wrzuce dzisiejsza miche - ten tunczyk w oleju co go zaraz wciagne nie jest z puszki a dobowej roboty made by tesciowa :) pycha.. ciekawe czy omega 3 w nim sa? :) papa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad581fae45fa4568a804c74054fed221.png
[...] tygodniu to juz wpadanie syfow, ale widac, ze tak. cholera. dobra, bedzie krysztalowo czysto od teraz. o suplementy pytalam, nie tyle w kwestii redukcji, a zdrowia ogolnie... omega 3, witamina d i c, ktos mi braki juz na poczatku dziennika wytykal, wiec pytam czy powinnam, czy warto itd.. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-04 13:32:09
pytam tylko o proprocje kwasów omega 3 / omega 6 nie o cały plan zywieniowy wzrost 176 waga 73kg wiek 22 trening silowy 3 x w tygodniu jesli to ma pomoc :) Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:37:52 aktualnie stosuje 3 kapsułki omega 3 , wystarczajaco? Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:38:18 Zmieniony przez - [...]
[...] zwykle "cycki zostały". Potem praktycznie nie ćwiczyłem ponad 2 lata. Kiedyś czytałem art. Sławomira Ambroziaka nt. aromatazy, pisał tam że może pomóc branie prostatanu + omega 3. Ale do rzeczy. Redukcję zacząłem od początku marca, najpierw delikatnie zmniejszałem kalorie, co 6 tygodni robiłem tydzień off od treningów, podwyższałem kalorie w [...]
[...] śniadania przekonał Poliquin'a i artykuły o Intermittent Fasting. Co do oliwy- dla organizmu ważne są poszczególne proporcje różnych kwasów tłuszczowych. Oliwa ma za mało omega 3 w stosunku do innych kwasów wielonienasyconych, co działa zapalnie i wg. niektórych karcerogennie. Czy jest to niuans? Nie wydaje mi się. @Grisham- orzechy włoskie, [...]
omega-3 jak jesz codziennie rybkę; olej tłoczony na zimno to nie trzeba; omega-3 jak najbardziej<patrz wyżej>, ja biore małe dawki tylko 4 kapsy po 500mg; większość osób radzi dużo większe minerały: po treningu 1 tabletka asparginu wit.C nie brałbym dodatkowo; wystarczy te 60-100mg zawarte w preparacie witamonowo-mineralnym
jak naturlane suple to oczywiscie moga byc, ale omega 3 nie bierzcie, ocet moze byc, zamiast jagod moga byc maliny czy borowki porzeczka tez ujdzie kazdy jagodowy, mozna mieszac
Zrobiłem mały research na ten temat, i oto, co wyszło: Skład tranu na 10 ml: http://www.lysi.eu/ConsumerProducts/CodLiverOil/CodLiverOil/ omega-3 - 1.8g EPA - 0.6g DHA - 0.8g witaminy: A - 460µg D - 9.2µg E - 9.2mg Zapotrzebowanie na omega-3 wg FDA (nie znam bardziej kompetentnego źródła): [...]